秤里的骨量是什么？CQ9电子登录体脂

　　体脂秤中的骨量意味着什么◆…？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织☆-。打个简单的比方□△◁■•◆，所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子=●=…；而骨组织则可以看作是奶茶-…▽▽。

　　比如服用钙片增加成骨原料■=▲、服用维生素D 3促进钙离子吸收•○□●、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失▼★▪■•★。药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选▲-▲，祝愿大家都能拥有健康骨量●…◇▽◆。

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　　不少研究表明■•，适量运动可以有效提升体内骨量水平…□◆。世界卫生组织建议▲▼•▪-，成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动○◆▼-，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动▷-◇★；65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动●○○，或至少75到150分钟的高强度有氧活动•○▼•☆。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速△★、呼吸轻微急促•◁▲-△；高强度则是运动过程中非常累★◆▷○△▲，呼吸明显急促○•▼，难以说话■=□▽★☆。

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　　骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松□…•☆，目前想要改善骨量有两种方案•◆▷◁：一般治疗和药物治疗▷▪。

　　人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种▽=•，其中骨基质包括了骨胶原▷•▪■、蛋白质○▲、无机盐等成分▪•★，而骨矿物质则是钙△▪△◁、磷等元素▷◁□▲CQ9电子登录体脂。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料◁▪◇○◁。

　　当然□•▪▲，影响骨量的因素远不止运动□◇，饮食-▪、生活习惯●◇△•■、内分泌疾病等都会影响体内骨量▼-□。比如高油☆□、高盐饮食（汉堡▼■•、薯条☆◇▼☆•、快餐）▷▲★=▽；过量••、浓茶▪▪◆•△=、碳酸饮料-▼-▼…▲；抽烟CQ9电子在线登录◆••▲=◁、酗酒▲•=▼；长期不晒太阳○●□…▽；甲状旁腺功能亢进等☆□○，这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失★▽◇◆=•。

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　　既然骨量如此重要▼▲□•http://p1464.com！秤里的骨量是什么？，体内是否有什么重要结构来维持它★●=？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞◁◁。成骨细胞负责建造健康的骨头-○■，破骨细胞则负责拆除问题骨头◁▪▪。35岁之前成骨细胞占优势▷●△，骨量持续增长☆▲；35岁之后破骨细胞占优势△•▲■☆，骨量持续减少▽▼□，容易出现骨质疏松-☆•、骨折愈合减慢等问题☆◇◇●。

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　　一般治疗是重中之重★○•。首先○■■●，要保持适量运动和日照△▼★，确保每周大于2次◆◁◇、每次大于10到20分钟的户外运动□★；其次○△▽▽，均衡科学的饮食…-○◁…▪，牛奶…□□=、优质蛋白（如鸡肉▲▼、虾★◆■▪、鱼肉）▽=•、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可=☆-□•■；再次□▷▽★◇■，改善不良生活习惯▪▷◆，戒烟▽…▲◇▽、限酒=…★◇○、适度饮咖啡◇■☆◁●、茶•◁。

　　文▷▼●•-：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图□★☆：文汇报资料照片 编辑☆◁▷：李晨琰 责任编辑□▼□▷：唐闻佳

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　　只要站上体脂秤□○●，体重△☆…、体脂率▲○▽▲◁、基础代谢率CQ9电子在线登录○●▼★◇、肌肉含量等各项身体指标一目了然=▽•☆◁，在众多指标中有一项指标易被人忽视=◆△•，那就是骨量=▪▷。

　　当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松▼▪、骨折●■■◁•▷、腰腿酸痛等问题◆★△；骨量过高则可能导致骨硬化-○△▼、骨脆性提升等问题◁☆。